12-Wochen-Intensivkurs:
Gruppentherapie zum Umgang mit Pornosucht
Warum dieser Kurs?
Viele Betroffene kämpfen jahrelang im Stillen. Sie versuchen es wieder und wieder – oft hoch motiviert, aber ohne die richtigen Werkzeuge, ohne ausreichendes Verständnis der zugrunde liegenden Mechanismen und ohne verlässliche Unterstützung. Die Folgen sind häufig Rückfälle und Frustration bis hin zu Hoffnungslosigkeit und dem Verlust des Vertrauens in das eigene Selbst. Dieser Kurs wurde entwickelt, um genau das zu durchbrechen. Er bietet Ihnen:
- professionelle therapeutische Begleitung während und zwischen den Sitzungen
- eine motivierende, klare Struktur über 12 Wochen (mit Möglichkeit für weitergehende Unterstützung bei Bedarf)
- umfassende, praxisnahe Informationen zu Pornografieabhängigkeit und wie sie bewältigt werden kann
- Vermittlung, Erprobung und Integration konkreter Strategien, die im Alltag funktionieren
- eine vertrauensvolle, unterstützende Gruppe, die denselben Weg geht
Was Sie konkret erwartet
Wöchentlich
2-Stunden-Gruppensitzung
- Praxisnahe Informationen zu den wichtigsten Konzepten und Strategien für den Umgang mit Pornosucht
- Gemeinsame Erprobung konkreter Methoden zur Suchtbewältigung mit Raum für Fragen und Feedback
- Raum um individuelle Fragen und Herausforderungen einzubringen und zielgerichtete Unterstützung durch mich und die Gruppe zu erhalten
- Raum um sich individuelle Wochenziele zu setzen und bei der Umsetzung und Auswertung durch die Gruppe unterstützt zu werden
Umfassende Unterstützung
unter der Woche
- Möglichkeit zur Teilnahme an einem Gruppen-Chat, in dem Sie bei Herausforderungen oder Unklarheiten jederzeit Unterstützung durch mich und die Gruppe erhalten können
- Zusammenarbeit mit wechselnden Teampartnern aus der Gruppe, mit denen Sie sich wöchentlich über Ihre Ziele und Ihren Prozess austauschen werden
- Wöchentliche Aufgaben und selbstgesetzte Herausforderungen, um die jeweiligen Prozesse auch unter der Woche aufrecht zu erhalten und zu vertiefen
Die 12-Wochen-Struktur
Modul 1 – Klarheit schaffen (Woche 1–3)
- Die Mechanismen von Pornosucht verstehen
- Warum reine Willenskraft nicht genügt und warum wir sie dennoch kultivieren sollten
- Accountability effektiv nutzen
- Übersicht und Selbstevaluation zu den wichtigsten Eckpfeilern eines pornofreien Lebens
- Schnell wirksame Methoden zur Rückfallvermeidung
- Klärung des „Wofür?“ Wie mein Leben ohne Pornos aussehen soll
- Beginn der Etablierung neuer Routinen
Modul 2 – Veränderung festigen (Woche 4–8)
- Individuelle Muster und Trigger aufdecken
- Umgang mit Stress, Emotionen und innerem Druck
- Strategien zur Bewältigung von Suchtdruck
- Aufbau von Genesungskapital in allen Bereichen Ihres Lebens
- Verletzungen und verlorenes Vertrauen in Beziehungen gezielt adressieren
- Rückfälle verstehen und konstruktiv nutzen
Modul 3 – Nachhaltigkeit & Ausrichtung (Woche 9–12)
- Aufbau eines langfristig erfüllenden Lebensstils
- Sexualität und Intimität neu ausrichten
- Verbindung mit persönlichen Werten – oder: wer ich sein will
- Abschluss, Integration und individueller Zukunftsplan
Dieser Intensivkurs ist das Richtige für Sie, wenn Sie...
… einen starken Wunsch spüren, Ihre Pornosucht zu überwinden und sich einen klaren, pragmatischen und umsetzbaren Weg wünschen, um dies zu erreichen.
… bereit sind, neue Routinen und Strategien in ihrem Alltag anzuwenden, um ein stabiles, pornofreies Leben aufzubauen (mindestens zehn Minuten täglich sind erforderlich).
… bereit sind, gegenüber anderen Gruppenmitgliedern Unterstützung und Feedback zu geben und anzunehmen.
Dieser Intensivkurs ist nicht das Richtige für Sie, wenn Sie...
… sich eine Art Selbsthilfegruppe wünschen, in der es primär darum geht, sich über die eigenen Emotionen und Erfahrungen auszutauschen.
… sich ausschließlich schnelle Tipps wünschen, um die Pornosucht loszuwerden, ohne dass sich sonst etwas an Ihrem Leben ändern müsste.
… keine Bereitschaft haben, andere Gruppenmitglieder als verlässlicher Teampartner zu unterstützen.
Was Sie nach 12 Wochen erreichen können
Die Ergebnisse, die Sie durch diesen Kurs erzielen werden, hängen stark von Ihrer aktiven Teilnahme ab. Bei engagierter Mitarbeit und Integration der gelernten Konzepte und Methoden in Ihren Alltag sind folgende Entwicklungen zu erwarten:
- spürbar mehr Kontrolle und Klarheit
- weniger oder gar keine Rückfälle mehr
- konstruktiverer Umgang mit Rückfällen
- mehr innere Stabilität und Ausrichtung
- ein besseres Verständnis der eigenen Emotionen
- ein unterstützendes Netzwerk aus Menschen, die denselben Weg gehen
- eine Auswahl etablierter Strategien, die auch langfristig zuverlässig funktionieren
Möchten Sie teilnehmen?
Wenn Sie bereit sind, Ihren Weg aktiv anzugehen, können Sie sich zu einem unverbindlichen Erstgespräch anmelden. Dort klären wir gemeinsam, ob dieser Kurs der richtige nächste Schritt für Sie ist.